योग आणि श्वासव्यायामाचे आरोग्यदायी फायदे

योग आणि श्वासव्यायाम हे केवळ शारीरिक व्यायाम नाहीत, तर मानसिक शांतीसाठीही उपयुक्त आहेत. यामुळे तणाव कमी होतो आणि शरीराची लवचिकता वाढते.

सकाळी किंवा संध्याकाळी १० ते १५ मिनिटे असे व्यायाम केल्यास मन शांत होते आणि झोपही सुधारते. हे व्यायाम घरातच करता येतात.

योगात हळू हळू श्वास घेणे, विश्रांती आणि हलके आसन करणे यांचा समावेश होतो. हे शारीरिक क्षमता आणि मानसिक प्रभावीतेसाठी चांगले मानले जाते.