घरातच केवळ १५ मिनिटांच्या व्यायामाने आरोग्य सुधारता येते का?

घरातच व्यायाम करण्याची सुरुवात शक्य आहे. चांगला आरोग्य मिळवण्यासाठी १५ मिनिटे रोज व्यायाम केले तर पुरेसे आहे. या वेळेत स्ट्रेचिंग, हलके जम्पिंग किंवा श्वासाभ्यासही केला जाऊ शकतो.

व्यायामाचा मुख्य उद्देश शरीर सक्रिय ठेवणे, स्नायू मजबूत करणे आणि मनाला हलकं करणे हा असतो. रोज काही मिनिटे नियमित केल्यास दीर्घकाळातील फायद्याची सुरुवात होते.

व्यायामात बदल करत असताना शरीराला दडपून ठेवू नये. कौतुक करीत, थोडा हळू हळू सुरुवात केल्यास पुढील दिवसांत ते अधिक सोपे वाटते.