हृदयासाठी कोणता व्यायाम उपयुक्त आहे?

हृदयासाठी व्यायाम करणे आर्थिक आणि शारीरिक दोन्ही दृष्टीने फायद्याचे असते. नियमित चालणे, सायकलिंग, हलके जॉगिंग आणि जलयुक्त आसन यामुळे हृदयाची क्षमता वाढते.

रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. यासाठी दररोज २० ते ३० मिनिटे हलका व्यायाम उपयुक्त मानला जातो.

वजन नियंत्रित ठेवणे आणि धूम्रपान टाळणे यासोबत व्यायामही महत्वाचा ठरतो. या सवयींचा नियमितपणे अवलंब केल्यास हृदयाच्या आरोग्याला आधार मिळतो.